مدیریت استرس (مقدمه)

10 / 10
از 1 کاربر

مدیریت استرس (مقدمه)

 

"در تمام زندگی آنچه استحقاق نگرانی و تشویش را داشته باشد، هرگز وجود ندارد"

افلاطون

"استرس چاشنی زندگی است و یا بوسیدن مرگ .... بسته به آنکه ما چگونه با آن کنار بیاییم "

دکتر هانس سلی

 

استرس واکنش ذهن به موقعیت‌ها یا اتفاقاتی است که الگوها و روتین‌های معمول زندگی ما را تهدید و یا مختل می‌کند. داشتن استرس‌ در موقعیت‌های مختلف زندگی امری عادی است. برای مثال در تصمیم‌گیری‌های زندگی شخصی و خانوادگی یا تغییر جهت‌هایی که در زندگی کاری یا دانشگاهی انجام می‌دهیم به طور طبیعی با استرس مواجه می‌شویم.

 در بعضی شرایط داشتن استرس سودمند است زیرا ما را وا می‌دارد تا رو به جلو حرکت کرده و در مسیرهای جدید گام برداریم. آدرنالینی که در اثر استرس آزاد می‌شود، به ما کمک می‌کند که کارها را با کیفیت بیشتری انجام دهیم.

 با افزایش استرس، توانایی ما در رویارویی و کنترل آن کاهش می‌یابد. این کاهش توانایی به صورت نشانه‌های ذهنی و جسمی بروز می‌کند. (که در مقاله‌ی بعدی به آن می‌پردازیم.)

کلید مدیریت استرس در قبول مسؤولیت است. قبول مسؤولیت در قبال افکار، احساسات، برنامه‌ریزی، محیط پیرامون و برخوردی که در برابر این مسائل و شرایط انجام می‌دهید. هدف نهایی رسیدن به تعادل در زندگی است. به‌گونه‌ای که زمان کافی برای کار، روابط اجتماعی، استراحت و تفریح داشته و هم‌چنین قابلیت مواجه با فشارها و چالش‌هایی که در مسیر زندگی در پیش پای ما قرار می‌گیرد را به دست آوریم.

 

نویسنده : احمد کلاهدوز

تابستان 95

ارسال نظر

عنوان نظر :
نام شما :
ایمیل :

پر بیننده ترین عناوین

آموزش فیزیک (مبحث کار و انرژی) توسط مهندس اسدالهی- قسمت1+ویدئو

آموزش فیزیک (مبحث دینامیک) توسط مهندس اسدالهی+ویدئو+خلاصه درس

بارم بندی امتحان پایانی و نوبت اول(تمام دروس و پایه ها)

کدام آزمون آزمایشی بهتر است؟

درصدهای مورد نیاز برای رتبه زیر 1000 کشوری ریاضی

هفتگی برنامه ریزی کنید! + دانلود فایل

چگونه در آزمون تست ها را دسته بندی کنیم؟

زمانهای نقصانی در کنکور سراسری

بودجه بندی سوالات اختصاصی کنکور تجربی

سبک‌های یادگیری (مقدمه)

برنامه ریزی مبحثی سالانه برای کنکور

تمرکز (مقدمه)

نکاتی طلایی برای هدفگذاری موفق

تقویت حافظه (مقدمه)

زمان نقصانی چیست؟

درصدهای مورد نیاز برای رتبه زیر 5000 کشوری ریاضی

ویژگی های آزمون کانون فرهنگی آموزش (قلم چی)

ویژگی های آزمون گزینه دو

تجربی ها؛ زیرگروه های خود و ضرایب هر کدام را بشناسید!

بودجه بندی سوالات عمومی کنکور سراسری

بودجه بندی سوالات اختصاصی کنکور ریاضی

حل تمرین در منزل؛ اول تشریحی بعد تست

تکنیک تست زنی ضربدر منفی

زمانهای نقصانی در کنکور سراسری

استراتژی‌هایی برای به کار بردن و اشتباهاتی برای اجتناب کردن

تکنیک‌های عمومی تست‌زنی

قیاس پیش بینی و اجرای برنامه؛از تغییر برنامه نترسید!

نکاتی که باید در برنامه ریزی روزانه به آنها دقت کنید!

شیوه برنامه ریزی روزانه+دانلود فایل

نکات کلیدی برنامه ریزی سالانه

هدف گذاری پله پله

اول هدف گذاری کنید؛ بعد برنامه ریزی!

جمع بندی نیم سال اول فیزیک دوم دبیرستان توسط مهندس اسدالهی(حل نمونه سوال) + ویدئو

پرسشنامه سبک‌های یادگیری

ریشه یابی مشکل عدم تمرکز

آموزش فیزیک (سینماتیک-نمودارهای حرکت شناسی) توسط مهندس اسدالهی+ویدئو+خلاصه درس

آموزش فیزیک (الکتریسیته ساکن-میدان یکنواخت) توسط مهندس اسدالهی+ویدئو+خلاصه درس

آموزش فیزیک (سینماتیک-حرکت با شتاب ثابت) توسط مهندس اسدالهی+ویدئو+خلاصه درس

آموزش فیزیک (سینماتیک-حرکت یکنواخت) توسط مهندس اسدالهی+ویدئو+خلاصه درس

جزوه‌ی شیمی2 (فصل 1) مهندس کلاهدوز

جزوه‌ی شیمی2 (فصل 2) مهندس کلاهدوز

جزوه‌ی شیمی3 (فصل 1) مهندس کلاهدوز

مکان درست مطالعه

پرسشنامه مکان مطالعه

زمان درست مطالعه

استراتژی‌ها و تکنیک‌های تمرکز

مدیریت استرس (مقدمه)

telegram

tamas2