شیوه پیش بینی و اجرای برنامه هفتگی+دانلود فایل

10 / 10
از 1 کاربر

 

 

برنامه ریزی روزانه (شیوه پیش بینی و اجرای برنامه هفتگی)

 

در مقاله «هفتگی برنامه ریزی کنید!» در مورد ویژگی های برنامه ریزی میان مدت و هفتگی به طور کامل بحث کردیم و جداول پیش بینی و اجرای برنامه هفتگی را برای دانلود قرار دادیم. حال می خواهیم شیوه و دستورالعمل پر کردن این جداول را به شما عزیزان آموزش بدهیم. در واقع می خواهیم روشهای برنامه ریزی کوتاه مدت یا روزانه را بررسی کنیم زیرا در برنامه ریزی هفتگی شما بایستی برنامه هر روز را جداگانه و به صورت جزئی و دقیق بنویسید. در واقع برنامه ریزی روزانه در دل برنامه ریزی هفتگی قرار دارد و این دو برنامه باید همزمان تنظیم شوند.

ابتدا از جدول ?what to do یا پیش بینی برنامه هفتگی شروع می کنیم:

  • این برنامه را هر هفته یک بار در روزی مشخص و ثابت (ترجیحا اوایل هفته) تنظیم کنید.
  • ترجیحا از فایلهای اکسل قرار داده شده برای دانلود پرینت بگیرید و برنامه را دست نویس پر کنید. زیرا نشستن پشت رایانه امکان دارد وقت زیادی از شما بگیرد و معمولا انسانها با نسخه خطی خودشان ارتباط بیشتری برقرار می کنند. همچنین شما می توانید نسخه دست نویس را همیشه در معرض دید خود قرار دهید.

برای راحتی در پرینت گرفتن جداول، فایل pdf آنها در لینکهای زیر برای دانلود قرار داده شده است.

 

دانلود مستقیم نسخه pdf جدول پیش بینی و برنامه ریزی هفتگی

دانلود مستقیم نسخه pdf جدول اجرای برنامه هفتگی 

دانلود مستقیم نسخه اکسل جداول پیش بینی و اجرای برنامه ریزی هفتگی

 

  • ابتدا زمانهای مشغول هفته پیش روی خود را به طور کامل مشخص کنید. برنامه کلاسهای مدرسه، کلاسهای فوق برنامه، برنامه های تفریحی و کاری و... باید به صورت دقیق مشخص شود.
  • در طول روز، دو بازه یک ساعته یکی برای صرف ناهار و دیگری برای شام را مشخص کنید. در این بازه ها شما می توانید به کارهای روزانه  دیگر خود نیز مانند دوش گرفتن، صحبت با خانواده، چک کردن گوشی (اگر فکرتان را منحرف نمی کند) و... بپردازید.

 

mashghool1تصویر برنامه زمانهای مشغول یک دانش آموز سال چهارم ریاضی که هفته ای 6 روز به مدرسه می رود.

 

 

  • بعد از مشخص شدن زمانهای مشغول هفته، مقدار زمانهای آزادتان در هر روز مشخص می شود. قبل از تقسیم بندی درسها در روزها، باید به بررسی تکالیف و امتحانهایی که در طول هفته دارید بپردازید. برای هر تکلیف، تمرین، امتحان و هر نوع کار مطالعاتی اجباری زمانهای مورد نیازش را پیش بینی کنید و در روز مختص آن قرار دهید.
  • حال می توانید به برنامه شخصی خود بپردازید. زمانهای درسهای اصلی و حیاتی (برای مثال ریاضیات و فیزیک) را ابتدا مشخص کنید.
  • دروس اختصاصی مانند ریاضیات و فیزیک باید حجم بیشتری از زمان را به خود اختصاص دهد. چه از نظر تعداد دفعات مطالعه این دروس در هفته، چه از نظر مقدار ساعات پیوسته ای که پای این دروس می نشینید. پیشنهاد ما این است که برای ریاضی (دیفرانسیل رشته ریاضی) و همچنین فیزیک حداقل دو بازه زمانی 3 ساعته در هفته در نظر بگیرید.
  • مدت زمانهای کوتاهتر را به دروس عمومی اختصاص دهید و یک درس عمومی را چندین ساعت مداوم نخوانید.
  • اولین درسی که با آن مطالعه آن روز را شروع می کنید، درس اختصاصی باشد.
  • بین هر دو درس اختصاصی یک درس عمومی یا شیمی قرار دهید.
  • در روزهای تعطیل خود که کل زمان روز را در اختیار دارید، بین 3 تا 5 درس مختلف قرار دهید که دو ثلث از این دروس، دروس اختصاصی باشد.
  • در روزهایی که به مدرسه می روید یا به هر ترتیب نیمی از روز را برای مطالعه در اختیار دارید، 2 یا 3 درس حداکثر بخوانید که حداقل یکی از آنها، درس عمومی باشد.
  • هیچ وقت ساعتهای مطالعه را بسیار دقیق مشخص نکنید، زیرا اجرای خیلی دقیق عملی نخواهد شد و ذهن شما از اجرای آن خسته خواهد شد. برای مثال هیچ گاه نگویید که از ساعت 4:45 تا 6:15 می خواهم ادبیات بخوانم و 6:15 تا 6:35 استراحت کنم و بروم سراغ درس بعدی. به هر شکل امکان دارد در این بازه اتفاقی بیفتد که شما زمانی را از دست بدهید و کل برنامه به هم بخورد.
  • بهترین حالت این است که شما یک بازه زمانی کلی را برای یک درس در نظر بگیرید و مشخص کنید که در آن بازه می خواهید چند ساعت به صورت مفید بخوانید. برای مثال می گویید از ساعت 4 تا 7 می خواهم 2.5 ساعت فیزیک بخوانم. حال زمان استراحتتان نیز دست خودتان است. اگر خواستید 1.5 ساعت می خوانید و 15 دقیقه بعد آن استراحت می کنید و دو مرتبه آن را تکرار می کنید یا اینکه 2.5 ساعت پیوسته می خوانید و 30 دقیقه پس از آن استراحت می کنید.
  • آخرین بازه زمانی هر روز را ترجیحا با درس های عمومی پر کنید به خصوص پارت بعد از شام را.
  • بهتر است حجم مبحثی را که می خواهید در هر بازه زمانی بخوانید، تعیین کنید و یادداشت کنید. به خصوص اگر می خواهید تست و تمرین کار کنید در آن باکس یادداشت کنید.
  • زمانهای درس خواندن را با مداد پر کنید تا اگر کاری در طول هفته پیش آمد که در زمان برنامه ریزی از آن آگاهی نداشتید، بتوانید برنامه را تغییر دهید.
  • هر شب قبل خواب برنامه فردای خود را به صورت دقیق بررسی کنید و به کارهایی که باید انجام دهید خوب فکر کنید.
  • برنامه های هفتگی خود را نگهداری کنید و در آینده با بررسی آنها دلایل پیشرفت یا افت خود را بیابید.

 

 

haftegi kamel تصویر برنامه ریزی هفتگی کامل یک دانش آموز سال چهارم ریاضی که هفته ای 6 روز به مدرسه می رود.

 

 

 

برنامه هفتگی

تصویر برنامه ریزی هفتگی کامل یک دانش آموز سال چهارم ریاضی که در کلاسهای کنکوری شرکت می کند و مدرسه را به صورت غیر حضوری می گذراند.

 

 

اما در مورد جدول اجراییات هفتگی یا جدول ?what I do:

  • این جدول باید همواره در کنار دستتان باشد. بلافاصله پس از پایان خواندن یک درس، ساعت مفیدی را که خواندید در ستون آن روز و مقابل آن درس وارد کنید.
  • هر شب قبل خواب جمع ساعات مطالعه خود را محاسبه کرده و یادداشت کنید.(البته در فایل اکسل این کار به طور خودکار انجام می شود.)
  • پس از محاسبه ساعت مطالعه آن روز، به جدول پیش بینی هفتگی و آن روز نگاه کنید و ببینید چقدر توانسته اید در اجرا با پیش بینی خود همخوانی داشته باشید.
  • اگر نتوانستید در یک روز برنامه پیش بینی شده را کامل اجرا کنید، می توانید برنامه پیش بینی هفتگی را تغییر دهید و درسهایی که ناقص ماند را در روزهای دیگر جاگذاری کنید. اما به شرطی که ادامه برنامه را به صورت کامل انجام دهید و تغییر برنامه یک کار همیشگی برایتان نشود.
  • در انتهای هر هفته ساعت مطالعه کل هفته را محاسبه کنید و یادداشت کنید. همچنین ساعت مطالعه هر درس در کل هفته را در ستون آخر بنویسید.
  • مهمترین عدد این جدول ساعت مطالعه کل هفته است و شما باید هر هفته، اجرای خود را با هفته های گذشته قیاس کنید.

تصویر بالای  این صفحه این جدول را به طور کامل نشان می دهد.

 

نکات ظریف و مهم دیگری در مورد شیوه برنامه ریزی روزانه نیز وجود دارد که آنها را در مقاله ای جداگانه آورده ایم. این نکات را می توانید در مقاله «نکاتی که باید در برنامه ریزی روزانه به آنها دقت کنید!» مطالعه کنید.

 

 

نویسنده : مرتضی اسدالهی

زمستان 94

 

 

 

ارسال نظر

عنوان نظر :
نام شما :
ایمیل :

پر بیننده ترین عناوین

آموزش فیزیک (مبحث کار و انرژی) توسط مهندس اسدالهی- قسمت1+ویدئو

آموزش فیزیک (مبحث دینامیک) توسط مهندس اسدالهی+ویدئو+خلاصه درس

بارم بندی امتحان پایانی و نوبت اول(تمام دروس و پایه ها)

کدام آزمون آزمایشی بهتر است؟

درصدهای مورد نیاز برای رتبه زیر 1000 کشوری ریاضی

هفتگی برنامه ریزی کنید! + دانلود فایل

چگونه در آزمون تست ها را دسته بندی کنیم؟

زمانهای نقصانی در کنکور سراسری

بودجه بندی سوالات اختصاصی کنکور تجربی

سبک‌های یادگیری (مقدمه)

برنامه ریزی مبحثی سالانه برای کنکور

تمرکز (مقدمه)

نکاتی طلایی برای هدفگذاری موفق

تقویت حافظه (مقدمه)

زمان نقصانی چیست؟

درصدهای مورد نیاز برای رتبه زیر 5000 کشوری ریاضی

ویژگی های آزمون کانون فرهنگی آموزش (قلم چی)

ویژگی های آزمون گزینه دو

تجربی ها؛ زیرگروه های خود و ضرایب هر کدام را بشناسید!

بودجه بندی سوالات عمومی کنکور سراسری

بودجه بندی سوالات اختصاصی کنکور ریاضی

حل تمرین در منزل؛ اول تشریحی بعد تست

تکنیک تست زنی ضربدر منفی

زمانهای نقصانی در کنکور سراسری

استراتژی‌هایی برای به کار بردن و اشتباهاتی برای اجتناب کردن

تکنیک‌های عمومی تست‌زنی

قیاس پیش بینی و اجرای برنامه؛از تغییر برنامه نترسید!

نکاتی که باید در برنامه ریزی روزانه به آنها دقت کنید!

شیوه برنامه ریزی روزانه+دانلود فایل

نکات کلیدی برنامه ریزی سالانه

هدف گذاری پله پله

اول هدف گذاری کنید؛ بعد برنامه ریزی!

جمع بندی نیم سال اول فیزیک دوم دبیرستان توسط مهندس اسدالهی(حل نمونه سوال) + ویدئو

پرسشنامه سبک‌های یادگیری

ریشه یابی مشکل عدم تمرکز

آموزش فیزیک (سینماتیک-نمودارهای حرکت شناسی) توسط مهندس اسدالهی+ویدئو+خلاصه درس

آموزش فیزیک (الکتریسیته ساکن-میدان یکنواخت) توسط مهندس اسدالهی+ویدئو+خلاصه درس

آموزش فیزیک (سینماتیک-حرکت با شتاب ثابت) توسط مهندس اسدالهی+ویدئو+خلاصه درس

آموزش فیزیک (سینماتیک-حرکت یکنواخت) توسط مهندس اسدالهی+ویدئو+خلاصه درس

جزوه‌ی شیمی2 (فصل 1) مهندس کلاهدوز

جزوه‌ی شیمی2 (فصل 2) مهندس کلاهدوز

جزوه‌ی شیمی3 (فصل 1) مهندس کلاهدوز

مکان درست مطالعه

پرسشنامه مکان مطالعه

زمان درست مطالعه

استراتژی‌ها و تکنیک‌های تمرکز

مدیریت استرس (مقدمه)

telegram

tamas2